已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。
——《夜雪》 白居易
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。
大雪时节的饮食
大雪节气食补，堂主最推荐红枣和山药，两者都是大部分人群都适宜的药食两用食材，红枣性温，适宜冬天食用，山药性平，可以帮助人体抵抗雾霾，并对天气忽冷忽热可能带来的虚热有很好的清除作用；红枣的温润与山药的甘润搭配，达到了一个很好的平衡阴阳的效果；
还可以选择红薯搭配小米或者大米熬粥，红薯粥香甜可口，有健脾养胃的作用，也是一种很好的减肥食品；冬天要多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱便秘的困扰，如果喝红薯粥怕胃反酸，可以加入适量的燕麦片，就能避免反酸的情况。
同时，还可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能补充机体因天寒而消耗的能量。
一年一度给大家团购的山西沁州黄小米也已经回来了，补养脾胃的效果更佳，还有少量剩余，需要可联系堂夫人哦！
大雪时节的起居
大雪时节的起居养生要遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体的阳气，保持身体的温热；晚起可以养阴气，待日出而起，可躲避风寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为第二年春天的生发做好准备。
此外，大雪节气天气寒冷，风寒之邪非常容易侵害人的身体，所以堂主提醒大家要做好防寒保暖的工作，尤其要保护好腹部，背部和关节部位。因为背部是风寒入侵的一个风口，是非常重要的，这里受寒会折伤体内阳气，而腹部受寒则容易引起脾胃和肠道方面的疾患。堂主建议给孩子穿衣服的时候把上衣扎到裤子里面去，这样避免孩子玩闹时经常露出腹部和腰部，成年人也要尤为注意这两个部位。
这也是保尚元艾灸堂在三年前设计“护元服”的初衷，它保护的就是人身体上最重要的两条经络——任脉和督脉上的两个重要穴位——神阙（肚脐）和命门，保护一身的元阳之气，避免受寒。
除了腹背部之外，颈肩和腰腿部也是容易受寒邪侵袭的部位，这些部位受了风寒，会造成痉挛，疼痛，还会引发其他部位的问题，如果没有得到及时处理，还容易落下病根，形成“肩周炎”、“老寒腿”等慢性疼痛。所以在大雪时节要在穿衣方面格外重视这些部位的保暖，还可以扎上围巾，必要时可以带上护膝保护腿部。
《月令》：「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。坤复之月宜静摄为最。」晚上早点睡觉，减少各种欲望；每天中午饭后靠窗边，背向暖暖的阳光，安静的坐上一会儿，这叫「负日之暄」。
冬季艾灸保健的大原则：封藏固元阳，元阳之气不外泄，然后要强心护心，因为冬季也是心脑血管疾病高发的时期。
这个时候艾灸巨阙，关元，命门，内关，腿不舒服加足三里，有肾虚症状加肾俞，有其他症状需要加减也可以联系我们咨询。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础，所以现在正是灸关元的好时机。
命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
内关穴：是治疗心脏病之常用穴、要穴、主穴。
足三里穴：30岁以上的人可灸足三里穴，足三里是土经土穴，也是胃经上的重要穴位，脾胃为后天之本，所以它能让脾胃的消化功能更加强健，为气血化生打下基础。
张二伟，毕业于河南省中医学院，中医执业医师，保尚元艾灸堂创始人，在全国拥有数十家连锁艾灸加盟店，赢得众多顾客好评！
堂主擅长针灸，艾灸，腹部诊断，腹部推拿。十几年来一直致力于临床一线，对医技刻苦钻研，积累了丰富的临床经验，为人低调谦逊。
保尚元的所有产品都是在堂主的“匠人”精神下诞生的，亲自选收艾叶，亲自建仓库保证陈放，又经过实验对比选定了可以最大化保留艾叶有效成份的低温石磨加工方式，力争让艾灸达到最好的疗效！
座右铭
人行善事，天必佑之！
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