赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
——《大暑》 曾几
大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑时节，正值中伏前后，天气进入了一年中最炎热的时期，此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多。此时天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。
大暑时节的饮食
切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。
——《千金食治》
在夏天，人体的阳气在“表”，而内部脾胃的阳气也是比较虚弱的，消化能力较弱。所以，一般来说，夏天的胃口是一年中最小的。所以，夏天反而要慎生冷寒凉，吃些温暖的饮食。季月脾旺，所以是养脾的好时机。饮食上最好选择一些补脾胃而容易吸收的食物，不要给脾太大的负担。比如可以喝些小米粥，最好是小米米油。
同时，我们，尤其是脾胃虚寒的人，可以吃些芳香温辛之物，如白豆蔻煮水（豆蔻熟水）以振脾阳，以健脾运。因为解暑并非一味地甘寒生津，必须兼顾脾胃和阳气。
大暑时节的起居
在大暑这个时节里，暑气最重的中午，尽量不要外出，如果要外出，一定要做好防暑的措施，比如可以先喝些酸梅汤、淡盐水，身边也要带水，以免中暑。
伤暑有时未必立马发作，也可能暑邪内伏，暂时无事，至秋凉气收，邪正相搏，发为寒热交作的疟证。《内经》云：“夏伤于暑，秋必痎疟”。
思伤脾，怨伤脾
脾不独主于时而寄旺于四季之末。所以每到四季的最后一个月或节气，我们都要谈一下脾。
《内经》云：思则气结。思考思虑过度，就会使气机阻滞，气机升降就会出问题，作为升降中枢的脾胃必受影响。
包括我们说吃饭的时候就专心吃饭，尽量不要看书、读报、想问题，就是怕多思伤脾，导致消化不良。一些大学教授用脑过度，脾胃也多不太好。
其实，很多现代人的脾胃问题的根源在情志，而饮食之类的倒还在其次。我们如果能够多看社会、他人的优点，少看缺点，那是最好的补脾胃的方子了。
大暑时节的艾灸
艾灸是通过艾灸的温热之力渗入肌肤进行内部气血调理的一种方法，在大暑特殊的节气和三伏天这个时刻，艾灸温阳的功力更加强劲，作用于人体功效更强。
堂主在大暑节气为大家推荐的重点艾灸穴位：
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，对调理痛经，宫寒不孕，肾虚和糖尿病等慢性疾病效果很好。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃。
阴陵泉穴：属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，主要功效为排渗脾湿。
肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各一。
灸 法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。
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