——《立春》 方岳
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。 立春是由冬寒向春暖过渡的时节，此时气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。立春养生，应顺应天地之气的变化，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
经过了一个冬天的闭藏，天地间的阳气开始生发，人作为大自然的一份子，也应该遵照这样的规则。但此时体内初生之阳，如同小火苗一般，弥足珍贵，需要格外呵护。因此，此时养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，适当调养，使阳气宣达。
立春时节的饮食
酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。
而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。
此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，不适合多吃油腻的肉食，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
立春时节的起居
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
中医认为，怒伤肝，百病皆生于气。所以在春季养生时强调护肝，重点是注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。
有些人，在立春后还出现了注意力不集中、精神抑郁或心烦易怒等症状，这就是肝的正常疏泄功能出了问题。肝失疏泄则气机郁滞，便容易令人情绪异常。
立春时节的艾灸
立春是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣。此时人体内阳气开始生发，也是各种疾病的高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。
堂主给大家推荐的立春艾灸穴位：
神阙穴：即肚脐，艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，温通经络，调和气血，扶正祛邪，在治病保健，延年益寿中作用显著，自古以来为历代医家所重视，被世人所广为推崇。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础。
命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
肾俞：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
心俞：位于人体背部,当第五胸椎棘突下,左右旁开二指宽处(或左右约1.5寸)。
灸 法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。
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堂主简介
张二伟，毕业于河南省中医学院，中医执业医师，保尚元艾灸堂创始人，在全国拥有数十家连锁加盟店，赢得众多顾客好评！
堂主擅长针灸，艾灸，腹部诊断，腹部推拿。十几年来一直致力于临床一线，对医技刻苦钻研，积累了丰富的临床经验，为人低调谦逊。
保尚元的所有产品都是在堂主的“匠人”精神下诞生的，亲自选收艾叶，亲自建仓库保证陈放，又经过实验对比选定了可以最大化保留艾叶有效成份的低温石磨加工方式，力争让艾灸达到最好的疗效！
座右铭
人行善事，天必佑之！
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