【保尚元养生】廿四节气——清明

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

——杜牧 《清明》

       清明，二十四节气之一，春季的第五个节气。清明在节气上代表天清地明的意义。二十四节气中又是节气又是节日的只有清明。

      清明节期间多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。今年的状况可以用“春如四季”来形容，气温虽然会渐渐攀升，但时有风邪、寒邪降临，早晚温差较大，在这种状态下特别容易诱发旧疾或滋生新病。所以养生就是取法天地阴阳变化的规律，做到饮食定时定量有节制，起居有规律，不过分劳作，使身体和情志协调统一才是上策。

       清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果等，以清补肝脾，保持机体平衡，如荠菜、菠菜、芹菜、木耳等，也宜鸭肉、红小豆，薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等，对身体有好处。

       在民间有“春天吃芽”的说法。芽类蔬菜包括:各种野菜的嫩芽、香椿、豆芽、豆苗、荠菜、莴苣、香菜、韭菜、春笋等。这里需要指出的是如果平时一直病歪歪的或气虚之人，不建议食用春笋，食笋则耗气，容易导致气虚状况加重，容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。

我们还需要注意忌食易动风生痰，发毒助火助邪之品，如海鱼，海虾，海蟹，咸菜，羊肉，鸡肉等发物。此外饮食方面忌寒凉、煎炸、烧烤、油腻、粘滑、辛辣等食物，还是提倡多吃清淡、新鲜、易消化的食物。

江南地区的人们把青团作为清明时令点心。青团由糯米粉制成，经青艾调和成绿色糕团，一般为豆沙馅或芝麻馅。这里需要提醒一下，对平时脾冒差的人来说青团还是少吃一些的好。

      清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日，但是应当注意情绪的控制，容易触景伤情，大家聚在一起扫墓，也容易造成一个巨大的“情绪能量场”，易产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫草时，很容易有负面情绪。因此悲伤、抑郁不宜持续过久，应及时注意情绪的调节。需要提醒的是:有心脑血管疾病、血压偏高的人，要稳定情绪，不要过度伤心，扫幕时务必要有亲人陪伴，以免发生意外。

      此外平时我们还需要注意:春天属木应肝，养生方面需注意疏理肝气，保持“恬淡虚无”的良好心态，务必做到:不然、不恐、不留闷气、不留怨气。

       清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。因此，建议大家清明前后穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长。

       清明后艾灸，适合所有朋友、既可以用于各种疾病的治疗，也是对慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

清明时节艾灸宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。

堂主推荐穴位：太冲、太溪、肝俞、丘墟、中脘、关元

太冲穴：肝经原穴，疏肝理气效果极佳。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

太溪穴：是人体穴位之一，是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

肝俞：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

丘墟：胆经原穴，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，据历代针灸文献记载，主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫等。

     中脘：此穴的主治疾病为：腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、呕吐、便秘等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

关元：其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

灸  法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。

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