李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。
节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。
——《夏至》 范成大
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，直至大暑节气前后十天左右就是最热的天气了。
夏至时节的饮食
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。冷冻蔬果更应适可而止，过度的进食会损伤脾胃。
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，因为到了夏天整个宇宙的阳气都和人一样，阳气往外走，外面是热的，里面是凉的，就像我们打水井里抽水是冰凉的，那人体也是一样，到夏天的时候气血都跑到体表了，而五脏六腑是凉的，所以食欲总是不佳，总是没有胃口，所以要吃一些姜等热性的食物来温暖内脏，这样才能够更好地消化食物。
而菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，因此不宜天天喝。
饮食的寒温主要表现在两方面，一个是物理温度上的，一个是食物的寒温属性。夏天喝温的或常温的水都行，阳虚的喝温一些的，胃热的喝稍凉的一点的也可以，但冰水总不宜。
在食物本身的寒温方面，我们要注意一个度，瓜果寒凉，多食恐伤阳气，寒脾胃。那么温热的饮食呢？过食则会伤阴津，生热邪。所以我们把握一个度，然后根据自身的具体情况而定，寒温要平衡。
夏至时节的起居
夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。
夏至养生重点：“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄。 气要怎么泄呢？让自己经常出出汗，身体里的淤堵之气和浊气就可以随着汗一起泄下来。而如果整日吹着空调，贪凉饮冷，体表毛孔收缩，让汗泄不出来，再赶上湿邪湿热，就很容易生出一些麻烦的问题。同样的道理，在夏天的运动要适度，不要让自己暴汗，因为会泄气太多，就会气虚造成中暑等情况。
中国传统文化，包括道德经里面都在讲：“躁胜寒，静胜热”，意思就是人越急躁的时候越不怕冷，比如三九天里鹅毛大雪，你穿的很少，但是因为某些事情特别急躁的话，你很快就会忘记寒冷，急出一身汗，这个就是躁胜寒，那么静胜热，我们讲心静自然凉，当你心平气和的时候，外面的热对你来说就不能对你产生很大影响，这就是静胜热。
所以堂主在这里提醒大家，在夏季保持心静非常重要，不要有特别多的欲望或者想一些乱七八糟的事情，一定要让自己内心静下来，少一些欲望、妄想。
夏至时节的艾灸
生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
堂主根据夏至的节气特征，给大家推荐了需要特别保证脏腑温暖的重要穴位：
1、中脘穴。
2、关元穴。
3、命门穴。
4、肾腧穴。
灸 法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。
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